视力好坏不仅影响学习，还可能影响孩子的一生。青少年近视，预防比治疗更重要。

青少年近视防控整体解决方案

　　1、近距离看书、做作业30~40分钟，远眺10分钟，让眼睛充分放松。

　　2、非学习目的电子产品使用，单次不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。

　　3、每天参加户外运动（接触自然光，有阳光照射）1小时，多放风筝，打羽毛球、乒乓等。

　　4、握笔姿势要正确，手指握在笔尖上方一寸，能看到笔尖。

　　5、读写姿势要正确：坐端正，眼睛与书本保持一尺，胸部与书桌保持一拳。

　　6、不要躺在沙发、床上看书看电视，不要在强光下或弱光下看书，不要在公交车上看书，不要边走路边看书。

　　7、台灯使用：（1）色温4000K左右；（2）光源稳定无频闪；（3）面光源，增加光的均匀度，减少眩光；（4）高的显色指数（Ra） ；（5）无蓝光危害；（6）台灯放在书桌左上角45度，能全部照明课本。

　　8、使用可调整高度的学习桌椅，用护眼台灯，加开房间灯，给予适当的房间照明亮度。

　　9、避免长刘海，及时治疗倒睫、上睑下垂。

　　10、饮食注意事项：

　　① 多吃含胶原蛋白、叶黄素的食物，如猪皮猪蹄，西兰花、胡萝卜等。

　　② 不要摄入太多甜食，特别是空腹不要吃甜食。

　　③ 少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等。

　　11、保证睡眠：小学生每天10小时以上，初中生每天9小时以上。

　　12、弹钢琴等会引起近视加深，近视的孩子尽量不要选择弹琴。

　　13、医学验光后科学配镜，特别应及时验配有周边视力控制作用的镜片（角膜塑形镜、周边离焦控制镜片等）。

　　14、定期视力检测，必要时行医学验光检查，建立屈光发育档案。

　　15、青春发育期是长个儿的时候，也是近视度数长得最快的时候，家长要随时观测，视力复查频率应三个月一次。

下面请大家看个视频，教室照明环境的好与不好，区别有多大？

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